×

Healthy Doesn't Mean Boring! Handy Recipies

Hey All!

Music: here

Most who know me understand my healthy lifestyle and eating habits.
Those who follow me on Instagram @adrianaemfashion realize I'm not only a fashion blogger but also a healthy eater!
I like trying new things, cooking, baking, enjoying healthy food that isn't boring!
Here is a little reminder of things I love and simple recipes you can use on daily basis.

Green is healthy!

Hej wszystkim!

Muzyka: tu

Ci którzy mnie znają rozumieją moje zainteresowanie zdrowym żywieniem i zwyczajami.
Wiedzą też że dużo moich przekąsek, śniadań i obiadów ląduje na moim profilu Instagrama @adrianaemfashion. Nie jestem bowiem Tylko blogerką modową ale także osobą zdrowo odżywiającą się.
Lubię próbować nowości, przepisów, gotować, piec i cieszyć się zdrowym jedzeniem, które nie jest nudne!
Tutaj znajdziecie małe przypomnienie rzeczy, które kocham i prostych przepisów, które możecie zastosować na każdy dzień.
Zielone jest przecież zdrowe!


1. Spinach and kiwi juice :) Fantastic source of calcium, fibre and vit C :) will give you a real kick for a busy day.

You need a juicer and:

500 ml of 100% orange juice
2-3 x kiwi
1 x banana
400g of spinach

Sok szpinakowo-kiwi
Znakomite  źródło błonnika, witaminy C i wapnia. Potrzebujecie skoworówki oraz

500ml 100% soku pomarańczowego
2-3 x kiwi
1 x banana
400g świeżego szpinaku





2. Power and Detox Juice

You need a juicer and

2 x beetroots
3-4 x carrots
3 pieces of celery sticks
2 x radish
0,5 lemon
a 3-4 cm of peeled ginger
300g fresh spinach
0,5 cucumber
1 x apple

Sok Detox i Siła

Potrzebna Wam będzie sokowirówka oraz

2 x burak
3 x średnie bądź 4 x małe marchewki
3 x laski selera naciowego
2 x rzodkiewki
pół cytryny
3-4 cm imbiru świeżego obranego
300g świeżego szpinaku
pół ogórka
1 x jabłko



3. Inka Ersatz Coffee - made of barley and rye, chicory and sugar beet with Soya milk, cinnamon, cocoa and ginger. This combination of spices speeds up your metabolism and allows to burn calories much quicker:)

Kawa zbożowa Inka - to kombinacja jęczmienia i żyta (72%) z cykorią burakiem cukrowym. Dodatek mleka sojowego, kakao, cynamonu i imbiru powoduje że spalamy szybciej, podkręcając nasz metabolizm.


4. Raspberry milkshake

You need 500ml of soya milk
1 banana
1 pack of frozen raspberries (200-250g)
and a blender or a mixer.


Jogurt malinowy

Potrzebujecie miksera bądź blendera oraz
500ml mleka sojowego
1 x banana
1 x opakowania mrożonych malin 200-250g
opcjonalnie łyżeczka miodu



5. Porridge - Healthy Breakfast Option

6-8 spoons of oatmeal or 6-8 spoons of rice flakes (for those that prefer gluten free diet)
1 tea spoon of raisins
1 tea spoon of cranberries
1/2 flat tea spoon of cinnamon
1/2 flat tea spoon of linseed
1 tea spoon of honey
2 spoons of blueberries
250-300 ml of hot soya milk

Owsianka - Zdrowe Śniadanko

6-8 łyżek płatków owsianych lub 6-8 łyżki płatków ryżowych (dla bezglutenowców)
1 łyżeczka rodzynek
1 łyżeczka żurawiny
pół łyżeczki cynamonu
pół łyżeczki siemienia lnianego
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
250-300ml mleka sojowego


6. Spinach and greek cheese pancakes - link is here
Naleśniki ze szpinakiem i greckim serem - link do wcześniejszego wpisu tu


7. Avocado pasta with oatmeal cakes - link to my previous post is here
Ciastka zbożowe z pastą awokado i pietruszką - link do wcześniejszego posta jest tu


8. Gluten Free Raspberry Pancakes - link to recipe is here
Bezglutenowe Naleśniki z Malinami - wcześniejszy wpis z mojego bloga znajdziecie tu


9. Tea with honey, ginger and lemon - rich in vitamin C, antioxidants and warming up as no other tea!
Herbata z miodem, cytryną i Imbirem - bogata w witaminę C, antyoksydanty i rozgrzewająca jak żadna inna herbatka!


10. Spinach and Dry Tomato Pasta - mix all ingredients in a pan and add to al'dente pasta

1/2 x pack of wholemeal pasta
1 x spinach 200g
1 x tomato
3 pieces of garlic
1/2 mozarella
black pepper, bazil, oragano, salt


Makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami - dusimy na patelni wszystkie składniki i mieszamy z makaronem al'dente

1/2 x opakowania makaronu pełnoziarnistego
1 x szpinak świeży 200g
1 x pomidor
3 x ząbki czosnku
1/2 x mozarella
pieprz czarny, bazylia, oregano, sól





11. Millet Gruel with Raspberry Milkshake, Greek Joghurt with Blueberries anf fresh fruits

Kasza Jaglana z jogurtem malinowym (przepis powyżej) jogurtem greckim i jagodami
opcjonalnie świeże truskawki, maliny bądź borówki/jagody amerykańskie


More recipies are to follow shortly, stay tuned! :D
Więcej przepisów pojawi się u mnie wkrótce, bądźcie czujni! :D

14 komentarzy:

  1. Swietne pomysly na jedzonko. Wszystko takie kolorowe ze az sama slinka leci.
    Jestem pewna, ze juz niedlugo sama wyprobuje wybrane przepisy u siebiebw kuchni.

    nastolatka-za-granica.blogspot.be

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo mi miło za Twoje odwiedziny u mnie. Z pewnością zamieszczę jeszcze wiele ciekawych i prostych pomysłów na zdrowe przekąski i szybkie dania. Zapraszam do kolejnych odwiedzin :) pzdr

    OdpowiedzUsuń
  3. Świetne przepisy! Koniecznie muszę wypróbować :D

    Pozdrawiam ♥,
    yudemere

    OdpowiedzUsuń
  4. mm co za pyszne jedzonko ;) do tego zdrowe ;P
    pozdrawiam cieplutko :))
    woman-with-class.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Wszystko wygląda smakowicie, wypróbuję przepisy po Nowym Roku, bo na razie nie mogę się ruszać :D

    OdpowiedzUsuń
  6. Tak naprawde to niewiele czasu zajmuje przygotowanie tych przepisow. Latwo je zrobic samemu I sa smaczne mimo, iz Zdrowe! Bo Zdrowe Nie oznacza jedzenia pozbawionego smaku czy nudnego! Zdrowe Moze byc bardzo roznorodne jak rowniez Nie monotonn :) kolejne przepisy Mam dla Was w przygotowaniu Pzdr cieplo Wszystkich odwiedzajacych!

    OdpowiedzUsuń
  7. Muszę wypróbować w końcu tę pastę z awokado! Czekam na więcej przepisów ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo ciekawe przepisy, serdecznie dziękuje, na pewno skorzystam. Wszystkiego dobrego na nadchodzący Nowy Rok.

    OdpowiedzUsuń
  9. Wszystko wygląda na przepyszne :)

    http://fashionelja.pl

    OdpowiedzUsuń
  10. Ale cudowności !! Uwielbia takie jedzenie, tylko w okresie Świąt sobie nieżle pofolgowałam, a normalnie odżywiam się dość zdrowo i bardzo to lubię ❤ Świetne propozycje nam pokazałaś, na pewno skorzystam z Twoich przepisów, mam ochotę na ciasteczka z musem z avokado, albo malinowy koktajl - az mi już slinka leci .... mniam :)

    Pozdrawiam serdecznie kochana !!
    Buziaki ❤
    Asia

    OdpowiedzUsuń
  11. Każdy chyba odpuszcza sobie diety w okresie Świąt. W końcu na niektóre smakołyki czeka się cały rok :) Ja się zabieram za siebie Asia, przydałoby się zrzucić te 5-7kg :) Czeka mnie ciężka praca, ale efekty to wynagrodzą (mam nadzieję) :o

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2016 Adriana Style , Blogger